Popatrz w dal

W czasach wszechobecnych ekranów i długiej, wytężonej pracy nasz wzrok szybciej się męczy. Jak dbać o oczy, aby nie narażać ich na niepotrzebny wysiłek?

istockphoto

Warunki pracy i nauki oraz wydłużający się czas korzystania z urządzeń ekranowych ma bezpośrednie przełożenie na stan naszego wzroku. Długie godziny spędzane przed komputerem czy telefonem komórkowym w zamkniętych (często klimatyzowanych) pomieszczeniach oraz sztuczne światło to czynniki najbardziej negatywnie wpływające na funkcjonowanie oczu.

Miejsce pracy

Niezależnie od wieku osoby pracujące przed ekranem powinny zapewnić sobie przede wszystkim dobre oświetlenie. Lampka biurkowa i światło ogólne (sufitowe) lub naturalne, dobrze doświetlające miejsce pracy to podstawa. W połączeniu z odpowiednim natężeniem światła ekranu sprawia, że oko nie męczy się nadmiernie. Najbardziej niekorzystnie na wzrok wpływa zbyt duży kontrast między jasno świecącym ekranem urządzenia (telefonu, komputera czy telewizora) a otoczeniem. A im więcej czasu w ten sposób spędzamy, tym szybciej wzrok się męczy. – Podczas pracy przed ekranem oko przyzwyczaja się do patrzenia z bliskiej odległości, czyli do oglądania elementów znajdujących się bliżej. W dłuższej perspektywie powoduje to pogorszenie zdolności akomodacji. Wraz z wiekiem i wydłużaniem czasu spędzanego przed ekranem zdolność akomodacji stopniowo zanika. Dlatego mniej więcej po 40. roku życia gorzej widzimy, patrząc na przedmioty z bliska, które automatycznie oddalamy od oczu. W uproszczeniu można powiedzieć, że oko traci zdolność do patrzenia blisko – wyjaśnia dr nauk medycznych Agata Zakrzewska.