Drukuj
Czy pora aktywności fizycznej ma wpływ na zrzucanie zbędnych kilogramów?
publikacja 16.07.2019 07:30
Od czego zależy skuteczność odchudzania poprzez uprawianie sportu?
gerjanleo / CC 2.0
Podstawową zasadą skutecznego odchudzania jest systematyczność w ćwiczeniach i diecie.
Badacze z Brown Alpert Medical School (USA) przeprowadzili badania na grupie 375 osób, które z powodzeniem zrzuciły parę zbędnych kilogramów dzięki aktywności fizycznej. Celem obserwacji było odkrycie zależności między skutecznością odchudzania, a porą wykonywanych ćwiczeń.
W grupie osób najszybciej pozbywających się nadwagi, największy odsetek stanowili ci, którzy trenowali wczesnym rankiem. I na podstawie wyłącznie tej informacji można dojść do wniosku, że poranne ćwiczenia pozwalają szybciej osiągnąć upragniony efekt. Jednak rzeczywistość jest nieco bardziej skomplikowana. Z obserwacji wynika, że skuteczność ćwiczeń jest zależna nie tyle od tego, czy wykonujemy je rano, w południe czy wieczorem, ale od stałej pory treningu. Spośród wszystkich przeanalizowanych przypadków, kluczem do sukcesu była systematyczność i stałą pora aktywności fizycznej. Najgorsze wyniki uzyskiwali zaś ci, którzy ćwiczyli nieregularnie i w różnych porach dnia (lub nocy).
W kolejnym etapie badań autorzy badania chcieliby przeanalizować czy jest jakaś określona pora dnia, która nie tyle daje lepsze rezultaty treningowe, ale pozwala rozwinąć nawyk aktywności fizycznej u tych osób, u których wcześniej była ona na bardzo niskim poziomie